Dit traject van 5 sessies combineert eenvoudige mindfulness meditatietechnieken en educatie over het hanteren van stress, negatieve emoties, piekeren en gezondheidsklachten. Het een traject waarin praktische oefeningen centraal staan. Mindfulness betekent aanwezig en opmerkzaam zijn voor wat er omgaat in het huidige moment, op een niet-oordelende, niet reactieve manier. In diverse aandachts- en bewegingsoefeningen (o.a. lichte yoga) en zelfobservatie, leer je innerlijk in balans te blijven, milder en zorgzamer naar jezelf toe te zijn en algemeen bewuster in het leven te staan.

Wetenschappelijke studies van deze op mindfulness-gebaseerde interventie bevestigen een gunstig effect op levenskwaliteit en welbevinden bij o.a. klachten als stress, angst, piekeren, sombere gedachten, slaapproblemen, chronische vermoeidheid en pijn. Het traject zelf kadert in een studie waarbij de effectiviteit van mindfulness onderzocht wordt op het welzijn bij studenten in vergelijking met een andere behandelmethode nl. focusing. Met dit traject ontvang je dus een praktische training in mindfulness en help je de wetenschap een stapje vooruit.

Voor de start van de training wordt iedere deelnemer door de workshopgever uitgenodigd voor een online screening/intake(30’-45’). Op basis van deze intake zal de deelname bepaald worden. Onlinevragenlijst van +/- 45 minuten.

Tijdens de training krijgt iedereen dagelijks online een berichtje met twee korte vragen. Na elke sessie een korte online vragenlijst van 5’. De studenten krijgen tijdens de training toegang tot een online platform met mindfulnessoefeningen en literatuur wat blijvend gebruikt kan worden ook na de training. 

Na de training wordt de vragenlijst van het begin (+/- 45min.) nog eens opnieuw afgenomen. Studenten nemen ook online deel aan een interview over het traject(15’). Na één en twee maanden wordt er nog eens onlineeen vragenlijst afgenomen (+/- 45 minuten). De vragenlijsten kunnen steeds digitaal en op eigen tempo thuis ingevuld worden.

Benodigdheden: yogamatje, schrijfgerei

Data: 23/04, 30/04, 7/05, 21/05, 28/05, telkens van 17u30-19u30
Locatie: Deze wordt later nog meegedeeld (centrum Gent)
Maximum aantal studenten: 14 studenten
Taal: Nederlands
Workshopgever: Marisa Hoslet is een klinische psychologe/psychotherapeute en gecertificeerde Mindfulness-Based Stressreductietrainster aan het Center for Mindfulness, VS. Zij is oprichtster van het centrum voor Mindful Leven en van de multidisciplinaire praktijk van het centrum (www.centrumvoormindfulleven.be).

Vanaf 18 jaar tot 26 jaar.

GRATIS

Inschrijven